تبلیغات
اس ام اس عاشقانه - آیا حرکات کششی قبل از ورزش مفید است یا نه؟
 
اس ام اس عاشقانه
اس ام اس عاشقانه
درباره وبلاگ


اس ام اس عاشقانه,اس ام اس عاشقانه 91,اس ام اس عاشقانه جدید,اس ام اس عاشقانه جدید 91,پیامک عاشقانه,پیامک عاشقانه 91,پیامک عاشقانه جدید 91,اس ام اس عشقولانه

مدیر وبلاگ : امین كریمی
مطالب اخیر

آیا حرکات کششی قبل از ورزش مفید است یا نه؟

حرکات کششی قبل از ورزش مفید است یا نه؟
علیرغم این که انجام حرکات کششی قبل از تمرینات ورزشی همیشه و همه‌جا توصیه می‌شود، مطالعات محققین نشان می‌دهد که این کار، کمکی به کاهش احتمال آسیب بدنی نمی‌کند و حتی می‌تواند اتلاف وقت باشد.

حتی اگر اهل ورزش‌های حرفه‌ای هم نباشید، احتمالا این جمله را زیاد شنیده‌اید: قبل از ورزش، حرکات کششی انجام بدهید و بدن را گرم کنید. در باشگاه‌های ورزشی، برنامه‌های تلویزیونی، ‌ساعت‌های ورزشی مدارس و خلاصه هر جا قرار باشد افرادی زمانی را به ورزش کردن بگذرانند، این جمله شنیده می‌شود. اما آیا واقعا این کار مفید است؟
به گزارش لایفز لیتل میستریز، انجام حرکات کششی قبل از ورزش،‌ اگر چه بسیار توصیه شده و به همین دلیل هم به طور فراگیر اجرا می‌شود و مفید به نظر می‌رسد، ‌اما در واقع، یا فایده‌ای ندارد یا اگر داشته باشد، بسیار جزیی است. 

محققین نشان داده‌اند که افرادی که قبل از شروع ورزش، حرکت کششی انجام می‌دهند، به همان اندازه به خودشان در زمان انجام ورزش آسیب می‌رسانند که افرادی که هیچ حرکت کششی انجام نمی‌دهند، آسیب می‎زنند. 

در یکی از مطالعاتی که در این زمینه انجام گرفته، راد پاپ، فیزیوتراپیست دانشگاه چارلز استورت واقع در استرالیا، 2600 فرد نظامی را در حین انجام تمرین‌ها مورد بررسی قرار داد. وی در این‌باره می‌نویسد: « چنین فرض می‌شد که انجام حرکات کششی قبل از تمرین، از آسیب جلوگیری کند، اما هیچ شاهد و مدرکی برا ی این فرض به دست نیامد. » وی بر اساس مطالعه خود و مطالعاتی دیگر در این زمینه، در نهایت به ارتش پیشنهاد کرد که برنامه حرکات کششی اجباری را حذف کند،‌ چرا که آن را اتلاف وقت می‌دانست.

البته حرکات کششی باعث ایجاد احساس خوب در افراد می‌شود و نیز ماهیچه‌ها را برای ورزش آماده می‌کند. به علاوه،‌ برای افرادی که شرایط ویژه دارند، حرکات کششی می‌تواند مفید باشد. اما اگر هدف، ‌کاهش احتمال آسیب باشد، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان بدهد انجام حرکات کششی شما را به این هدف می‌رساند. 




نوع مطلب : سبک زندگی، 
برچسب ها : آیا حرکات کششی قبل از ورزش مفید است یا نه؟، حرکات کششی قبل از ورزش مفید است یا نه؟، حرکات کششی قبل از ورزش،
لینک های مرتبط :
دوشنبه 27 شهریور 1396 03:26 ب.ظ
Wow, awesome blog layout! How long have you been blogging for?
you make blogging look easy. The overall look of your web site is magnificent, let alone the
content!
شنبه 4 شهریور 1396 11:55 ق.ظ
Its like you learn my mind! You seem to know so
much approximately this, such as you wrote the e-book in it or something.
I believe that you simply could do with a few percent to power the
message home a little bit, but other than that,
this is great blog. A fantastic read. I will definitely be back.
دوشنبه 16 مرداد 1396 05:52 ب.ظ
Hello, i think that i saw you visited my blog so i came to “return the
favor”.I'm attempting to find things to enhance my website!I suppose its ok
to use a few of your ideas!!
دوشنبه 16 مرداد 1396 02:21 ب.ظ
Awesome issues here. I'm very glad to peer your article.
Thanks so much and I am taking a look ahead to touch you.
Will you please drop me a e-mail?
یکشنبه 15 مرداد 1396 12:23 ب.ظ
Excellent post. I was checking constantly this blog
and I am impressed! Extremely helpful information specially the last part :
) I care for such information a lot. I was looking for this
certain information for a very long time. Thank you and best of luck.
پنجشنبه 15 تیر 1396 04:14 ب.ظ
Hi there, yes this article is genuinely good and I have learned lot
of things from it regarding blogging. thanks.
شنبه 2 اردیبهشت 1396 10:17 ب.ظ
Unquestionably believe that which you stated. Your favorite reason appeared to be on the net the easiest thing to be
aware of. I say to you, I definitely get annoyed while people
consider worries that they just don't know about.
You managed to hit the nail upon the top as well as defined
out the whole thing without having side-effects , people
could take a signal. Will likely be back to get more. Thanks
یکشنبه 27 فروردین 1396 12:52 ق.ظ
Why viewers still make use of to read news papers when in this technological globe the whole thing is presented on web?
یکشنبه 20 فروردین 1396 07:28 ب.ظ
Hey there I am so excited I found your website, I really found you by accident, while I
was searching on Bing for something else, Anyhow I am here now
and would just like to say thanks for a tremendous post and a all round entertaining blog
(I also love the theme/design), I don't have time to look over it all at the minute but I have book-marked it and also added in your
RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep up the
great work.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
 
 
بالای صفحه